22.04 Фізкультура

Тема: Різновиди ходьби та бігу. Легкоатлетичні бігові та стрибкові вправи. Техніка стрибків у висоту з прямого, косого розбігу.

Сьогодні на уроці ти розглянеш:

•  різновиди ходьби та бігу;

• легкоатлетичні бігові та стрибкові вправи;

• техніку стрибків у висоту з прямого і косого розбігу.

1. Різновиди ходьби та бігу.

Ходьба

ходьба на п'ятах (руки за головою);

ходьба на носках (руки через сторону - вгору, через сторону - вниз);

ходьба у півприсіді і присіді;

на зовнішній стороні стопи;

приставним кроком;

ходьба з високим підніманням стегна (руки на поясі);

спиною уперед;

з різними рухами.

Біг

на носках;

з захльостуванням гомілки назад;

з високим піднімання стегна;

стрибковий біг;

з викидуванням прямих ніг;

біг з підстрибуванням;

біг маленькими кроками;

біг спиною уперед;

боковий галоп.

2. Легкоатлетичні бігові та стрибкові вправи.

Біг з високого старту

Біг з низького старту

 Спеціальні бігові вправи:

 а — біг з високим підніманням стегна; б — біг із закиданням гомілки; в — біг з відштовхуванням нагору; г — дріботливий біг 

Стрибок у довжину з місця

Стрибки на двох ногах

Стрибки з гімнастичних лав

Стрибок у висоту

3. Техніка стрибків у висоту з прямого і косого розбігу.

Стрибок у висоту з прямого розбігу

Стрибок у висоту з косого розбігу

4. Пограй у гру "Знавець різновидів ходьби та бігу".

5. Виконай комплекс вправ для розвитку фізичних якостей та підтримання свого здоров'я. Для цього попроси дорослих тобі допомогти.

Дякую тобі за старання! Урок закінчено 😃